1. Finger der rechten Hand auf den Kopf (bleibt bis Schritt 7) Finger der linken Hand auf die Stirnmitte 2. Finger der linken Hand auf die Nasenspitze 3. Finger der linken Hand auf das obere Ende des Brustbeins 4. Finger der linken Hand auf die Mitte des Brustbeins 5. Finger der linken Hand ans untere Ende des Brustbeins (Magengrube) 6. Finger der linken Hand auf das Schambein 7. Finger der rechten Hand unter das Steißbein,  während die linke Hand am Schambein bleibt          Jeder Schritt sollte mindestens 3 Minuten ausgeführt werden!
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